月に1回、土曜日は就職塾でヨーガ。
今回は事務所で行いました。
実はいつもの短歌会館かなぁ〜と思って、向かっていましたが… 途中気づいて、方向転換。
(笑)最近、ポカミスが多く老化現象化かなぁ~と自覚。寸前で気づいたのでセーフ。
遅刻せずにすみました。
椅子ヨガと、
休憩時間後は呼吸法を行じました。
(京都 北野天満宮)
普段の寝転んでのヨーガとは違い
椅子に座ってのヨーガ。
こちらも緊張と弛緩をしっかり感じて、首から下の生じている反応に意識をむけます。
または呼気/吸気 、呼吸に意識をむけて。
椅子でもしっかりリラックスすることができますよ。
お一人の方は、眠すぎて~と途中から睡眠。
イイのです。眠っても!なーんにもルールは無いのですから。
楽に自分のしたいようにしてください。眠い人は、睡眠が必要な状態だったのですね。
後半は呼吸法。
私が毎日実習している比較的簡単なものをご紹介しました。呼吸法は単純な作業なので、ついつい意識があちこち飛んでしまう。
でも「ああ、呼吸に意識だったな~」と戻ってきてください。
アタマは空っぽ「ぼーーーーっ」とする。「ぽーーーーっ」とさせることが大事ですよ。