お友達に梅をたくさんいただきました。
梅酢、梅ジュース、味噌梅や梅酒を仕込みました。
自然の恩恵をたくさーん感じながらの楽しい作業。調理や仕込みは集中できて、とても好きです。
集中といえば、最近ボランティアで出向いている施設の参加者が、ヨーガの実習に集中できなかった・・という声もあり。「集中エクササイズ」なるものをやっていただきました。
やり方は簡単。
静かな部屋で足を組んで座り（楽な座法）、目を閉じます。
今回は花に集中。
いただいたラベンダーを使いました。
じっと花を見て、目を閉じる。残存映像を思い出し、色・形・大きさ・香り等を思いうかべます。
花びら、茎などパーツもイメージします。
そこから連想して、ほかのお花が心にうかぶかもしれません。（ひとつの対象物を思うと、さらにその範囲が広がってゆくから）
その他のことが浮かんだりもします。友達との約束とか、買い物、週末の予定、メールの返信、夕食の献立、仕事の調整・・・。
前におきた気になる出来事を、思い出すかも。思考がうかびます。
心が迷いはじめます。
そのときは、
ゆっくりと
しっかりと
心を花にひき戻します。
決められた時間内は、限定された思考（今回は花）にむかい、集中するエクササイズです。
瞑想で座っていても、心がグルグル動いてしまう。
そんな時は、まずは何か対象物に集中する練習をしましょう。上達すれば、心の中の意識や抽象的概念に集中することができるでしょう。