昨日 は就職塾で椅子ヨガ。
雪が残り、足元の悪い中 10名の参加。ありがとうございました。
楽しく実習できましたね。
前半はアーユルヴェーダについて・・
後半は椅子ヨガを行いました。
寒い冬はヴァータという風の性質が強い季節。この時期、健康管理に呼吸法が有効的です。
最初にスカ・プラーナヤーマという１対２の呼吸を行いました。（３秒で吸って３止めて６～８秒の長さで吐く）
吐く息を長くすることで、自律神経系の副交感神経（リラックスを促す）が優位になり、体内の免疫力があがります。
筋肉もゆるみ、身体のコリもほぐれます。
首の強化の体操も、首から上の血流の流れを良くして、頭にたまった血や気の流れを下げてくれます。不眠症の方は是非おうちでも実践してくださいね。
そして、
治療よりも予防！ 予防医学が重要です。
予防医学と言えば、前半でお話ししたアーユルヴェーダ！！
アーユルヴェーダは現代医学のように、病気の治療を主に行う医学ではなく、
身体と心の状態に応じて病気の予防、治療や、健康増進法を処方するもの。
生き方の智恵とも言える。生き方そのもの。
アーユルヴェーダはよい睡眠、運動、食事と生活スタイルを正すことで、健康維持をはかるものですね。
次回は、食事学についてお話しします。