ヨーガセラピーは 脳内
デフォルトモードネットワークの活性化 も促します！
デフォルトモードネットワーク？？なんじゃソレ？！ という感じですが（笑）
よく私がレッスンの中で、「ぼーーーっとしてください」
と言っているアレ！
人間の脳が、何かを意識してしている状況以外の、 ”ぼーっとしている時でも”
脳内は活発に活動している部分がある、ということが最近の研究によってわかってきて。。
その
”ぼーっとしている状態”の
脳の活動状態を「デフォルト・モード・ネットワーク」 と言います。
「脳を休ませる」 ことは、エネルギーの浪費を防ぐ効果もあります。いつもいつも脳が動いていては、疲れますね。雑念や、妄想で、頭の中が一杯！なんてことは無いですか？！
起こってしまった過去にクヨクヨ、ずーっと後悔。起こるかどうか分からない未来の不安に苛まれる、ドキドキ・・。
もう、やめましょう！
キリカエ上手はイキカタ上手！
脳の活動を活性化させるための、
次の行動の準備時間でもあるデフォルトモードネットワーク状態を
最適なものにしましょう。ぼーっとすることで、脳内の代謝があがる。血流が増加し認知症予防にもつながるのです。
PCでもずーーっと電源入れっぱなしだと壊れますね。
車もずーっとエンジンつけっぱなし、アイドリング状態では寿命が縮みます。
それと一緒、
脳内も デフラグ(最適化) が必要。
休息が必要！休息が脳の活性化をひきよせます！
何もやらない時間は、実は
大きなことをやっている時間なのです。(￣^￣)ゞ
ヨーガセラピーは、脳を
デフォルトモードネットワーク状態にむける手法！
ゆったりゆっくり・・。
呼吸に合わせた体操(ブリージングエクササイズ)
軽い筋トレ。
少し速い動き(アイソトニック運動) を
組み合わたメニューです。
難しいポーズはとりませんよーー
そして「ぼーーっとする」
最初は
「物足りない」と感じるかもしれませんが、やった感 ！は重要ではありません！
しかし、身体のなかではすごいことが起こっている？！
デフォルトモードネットワーク状態で脳の活性化を促す。
身体のなかに意識をむけて、身体の声をきく。それが、脳内の休息を促しストレス軽減作用にもつながります。