昼間の生活が睡眠を支える！
昼間、日光にあたる（ブルーライトがメラトニンをあげる）ことで、質の良い睡眠が促されます。夜のブルーライト（パソコンのモニターを見る、スマホの画面もNG） は禁物。
脳内リセットが睡眠。 睡眠は健康に直結します。
アーユルヴェーダは、「軽さ・気持ちよさ」が倍増するため、早起きを推奨」。そのためにも良い睡眠が必要です。
ただし、睡眠時間を確保したうえでの早起きにしましょう。
早起きは精神的によい効果をもたらす他、肉体の生理的な機能も円滑にする。寿命を延ばし、抵抗力を高め病気を減らし、ストレッサーへの対応がうまくできるようになる、など良い効能がたくさんあります。
朝一番、ヴァータ（風の性質）ドーシャの順調な働きを整え、良好な一日のスタートをきりましょう。
適切な睡眠は、健康と生命を維持する柱のひとつです。
そして、安眠は美容の基本～！質の良い睡眠をとりましょう。