交感神経をオフにすると・・
免疫力 上がる?
↑ いつかの日のおやつ。スイーツ大好き!
美味しいもん 食べて・・しあわせ~!
「日中に適度に交感神経を緩めることが、免疫機能にとって重要だと考えられる」と・・
TV 10月31日 「ためしてガッテン」 の情報です。(^_^;)
リラックスすることで、白血球のリンパ球数が増え(身体のなかのポリスが増え)パトロール力があがるそう。交感神経のメリハリが大事です。
身体中にはしる、血管にもリンパ節にも絡みつく交感神経。リンパ球にも大きく影響します。
リンパ球は、 「学習モード」と
「パトロールモード」 の、二つのモードが有り
「学習モード」全開の時は交感神経優位、
「パトロールモード」全開の時は副交感神経が優位のときなのです。
このとき(パトロールモード)に、風邪ウィスルやインフルエンザ菌をやっつけてくれる!状態を作り出しているそう。
交感神経をゆるめ、パトロールモードをつくろう!
ただし、リンパ球たちを積極的にリンパ節にも留めておいて、(敵/ウィルスを)学習することも大事なのだそう。
リンパ球の学習とパトロールを交互に行う事で、病気の症状がでる前にウィルスを退治できる。
緊張しっぱなし、ゆるみっぱなしもダメ・・ ”メリハリ”がだいじ!
また、
”十分な睡眠” でも、交感神経が緩みます。7時間睡眠が理想。
私も風邪ひいたかなーと思うときは、夜更かしした次の日。
夜中、撮りためたビデオを見たり、インターネットに夢中になってたりすると、体調を崩します。
積極的にリラックスモードをつくりましょう。
自分の時間を大事に。
自分の好きなことをする時間をつくる、それが免疫力をアップする時間でもあります。
薫り高い珈琲を飲む。
好きなお茶で休憩。ホットティの温かさが身体と神経を緩めます。
マッサージ、お笑い見る、足湯、ウォーキング、人に親切にする等も心がゆるみ 免疫力を上げる行為。
体操、ストレッチ、瞑想、筋トレも、免疫力アップ!これってまるでヨーガの手法。
そして、
免疫力をアップする一位は、昼寝でした。
午後1~3時に30分以内の長さが良いそうです。ただ横になるだけでオッケー。
これってシャバアーサナ(屍のポーズ)じゃない??インドヨガでは、ポーズとポーズの間に「おやすみタイム」5呼吸ほど入れますが、これも身体の交換神経オフの作用があるのです。
十分な睡眠と日中のリラックスで、スーパー免疫を身につけたいですね。
あーーっ!
ただ今 PM11:00。寝なきゃ~~!