交感神経をオフにすると・・

免疫力　上がる？

↑　いつかの日のおやつ。スイーツ大好き！
美味しいもん食べて・・しあわせ～！

「日中に適度に交感神経を緩めることが、免疫機能にとって重要だと考えられる」と・・

ＴＶ　10月31日　「ためしてガッテン」　の情報です。(^_^;)

リラックスすることで、白血球のリンパ球数が増え（身体のなかのポリスが増え）パトロール力があがるそう。交感神経のメリハリが大事です。

身体中にはしる、血管にもリンパ節にも絡みつく交感神経。リンパ球にも大きく影響します。

リンパ球は、　「学習モード」と

「パトロールモード」　の、二つのモードが有り

「学習モード」全開の時は交感神経優位、

「パトロールモード」全開の時は副交感神経が優位のときなのです。

このとき（パトロールモード）に、風邪ウィスルやインフルエンザ菌をやっつけてくれる！状態を作り出しているそう。

交感神経をゆるめ、パトロールモードをつくろう！

ただし、リンパ球たちを積極的にリンパ節にも留めておいて、（敵／ウィルスを）学習することも大事なのだそう。

リンパ球の学習とパトロールを交互に行う事で、病気の症状がでる前にウィルスを退治できる。

緊張しっぱなし、ゆるみっぱなしもダメ・・　”メリハリ”がだいじ！

また、

”十分な睡眠”　でも、交感神経が緩みます。７時間睡眠が理想。

私も風邪ひいたかなーと思うときは、夜更かしした次の日。

夜中、撮りためたビデオを見たり、インターネットに夢中になってたりすると、体調を崩します。

積極的にリラックスモードをつくりましょう。

自分の時間を大事に。

自分の好きなことをする時間をつくる、それが免疫力をアップする時間でもあります。

薫り高い珈琲を飲む。

好きなお茶で休憩。ホットティの温かさが身体と神経を緩めます。

マッサージ、お笑い見る、足湯、ウォーキング、人に親切にする等も心がゆるみ　免疫力を上げる行為。

体操、ストレッチ、瞑想、筋トレも、免疫力アップ！これってまるでヨーガの手法。

そして、

免疫力をアップする一位は、昼寝でした。

午後１～３時に30分以内の長さが良いそうです。ただ横になるだけでオッケー。

これってシャバアーサナ（屍のポーズ）じゃない？？インドヨガでは、ポーズとポーズの間に「おやすみタイム」5呼吸ほど入れますが、これも身体の交換神経オフの作用があるのです。

十分な睡眠と日中のリラックスで、スーパー免疫を身につけたいですね。

あーーっ！

ただ今　PM11:00。寝なきゃ～～！