写真は、
一宮市 cafeクローチェのモーニング。
ドリンクの値段で、ボリューム満点 モーニングサービスのパンがつきます。とっても美味しい！
初めて愛知県で生活したとき、
モーニングサービスを知らず、「注文してないです」と焦ったの。思い出しました。
さて、
表題の・・「いきいきライフ！」
おくっていますか？
元気で楽しく、そして幸福に生きる・・・
モーニングで友人とのお喋りタイム。
これも、いきいきライフを支えるひとつの事柄。たのしい～♪
「いきいきライフ」
それを送るお手伝いをするのも、ヨガです。
100歳まで元気に歩ける身体作りのために、無理なく、続けられるものとしてヨガをお伝えしています。
身体と心の健やかさを、ヨガでアップしていきましょう。
まずは、筋力アップ。
しっかり自分の脚で歩く、
そのためには、下半身を鍛える。また、歩くときの良い姿勢を保つため、上半身の筋力も大切です。
呼吸も大切。
ヨガでは息を鼻から吸っておなかを膨らませ、ゆっくり吐いて、おなかをへこませる腹式呼吸を行います。
筋肉の深部まで刺激されるので、呼吸をするだけでも筋力アップ。
また、腹式呼吸には副交感神経を活発にする働きがあり、心身のリラックス効果も期待できます。