コロナ鍋の現在、
多くの人々が絶え間ないストレスを感じています。
このような環境が
心身の不調和
「心身症」 といわれる病気を引き起こす、と考えられています。
心身の不調和が目立つ中、 ”瞑想”がはやっているとか・・
先日、オーストラリア在住の友人と
電話で話していたとき
「瞑想のクラスをしたら、いいんじゃない!」とアドバイスをくれました。
オーストラリアでは、
瞑想(メディテーション)が流行っている、と話していました。
実は、ヨーガ療法は、瞑想 なのです。(瞑想的認知行動療法)
じっと座って座禅のように内省するのも、瞑想。
歩いて、そのなかで自分を見つめるのも、瞑想(ヴィパッサナー瞑想)。
簡単な手の動きを行いながら、座るのも、瞑想(手動瞑想)。
呼吸に意識をむける、これも瞑想(マインドフルネス)。
瞑想にはいろいろな手法があります。
ヨーガ療法は
アーサナ(体操)、
呼吸法、
心身の意識化と客観視などの技法により、
心の働きを制御して、心身の調和をはかっていきます。
ヨーガは
じっと自分を内省する、瞑想・・
瞑想をしながら動作を追加している、そんな体操です。
こころを 「制御」、
こころをあるべき場所へ「収める」
それがヨーガです。