瞑想について

コロナ鍋の現在、
多くの人々が絶え間ないストレスを感じています。

このような環境が
心身の不調和
「心身症」 といわれる病気を引き起こす、と考えられています。

 

 

心身の不調和が目立つ中、 ”瞑想”がはやっているとか・・

先日、オーストラリア在住の友人と
電話で話していたとき

「瞑想のクラスをしたら、いいんじゃない!」とアドバイスをくれました。

オーストラリアでは、

瞑想(メディテーション)が流行っている、と話していました。

 

 

実は、ヨーガ療法は、瞑想 なのです。(瞑想的認知行動療法)

 

じっと座って座禅のように内省するのも、瞑想。

歩いて、そのなかで自分を見つめるのも、瞑想(ヴィパッサナー瞑想)。

簡単な手の動きを行いながら、座るのも、瞑想(手動瞑想)。

呼吸に意識をむける、これも瞑想(マインドフルネス)。

瞑想にはいろいろな手法があります。

 

 

ヨーガ療法は

アーサナ(体操)、
呼吸法、
心身の意識化と客観視などの技法により、

 

心の働きを制御して、心身の調和をはかっていきます。

 

ヨーガは
じっと自分を内省する、瞑想・・
瞑想をしながら動作を追加している、そんな体操です。

こころを 「制御」、
こころをあるべき場所へ「収める」

それがヨーガです。

 

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