小牧市のヨガクラス・ヨーガリグレ

ようこそ、ヨガリグレのホームページへ。

ヨーガでココロとカラダをメンテナンスしましょ。

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・一般ヨガ　月曜日(13:30/19:00)・木曜日（10:00）
１回１5００円　75分（初回限定体験レッスン料１０００円）

・マタニティヨガ　隔週水曜日(13:０0)
１回２０００円　70分

・ママヨガ 隔週水曜日(1０:30)　お子様連れOKのクラスです
１回１５００円　70分

・ヨガセラピーによるプライベートレッスン　
（ご希望の日にち）
１回 5０００円　75分

・ベビーマッサージと産後ヨガ（ベビーヨガ）
木曜日月１～２回　（または、ご希望の日にち）
１回２０００円（セサミオイル込み）　60分

・伝統的インドヨガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）
ヨガセラピーによる　夜ヨガ　金曜日（19:30）
１回２０００円　（限定３名）90分

ヨーガ療法について

呼吸法を中心に身体を緩めて、自律神経のバランスを整えていくヨガです。

リラックスして、身体をほぐすことに重点をおきます。そして心も緩めていきましょう！心のエクササイズともいえるヨーガ療法。

私たちの日常は「活動」と「休息」でできていますが、ストレス社会に生きる現代人にとって、特に首から上の（脳の）休息が重要になります。

バランスを調えて、心と身体の健やかさを保ちましょう。

身体のかたい方、ヨガをやったことない方でも

安心してご参加いただけます。
「体が固くて恥ずかしい・・、他の方と一緒は苦手。グループレッスンだと時間が合わず、仕事の休みも不規則なので、プライベートがよい。自分で心を落ち着かせる方法を知りたい・・。」

受講者さんの動機はさまざまですが、空いている時間を活用できるプライベートレッスンは好評を得ています。
お忙しい日常をお過ごしの方にオススメです。

● プライベート（パーソナル・おひとりのみ）

1回（75分）５,000円　

● セミ・プライベート（2名グループでのプライベート）

5000円/回のレッスンをシェアすることができます。
おひとり様 2500円。

ヨーガは認知行動療法です。
自己を客観視。ご自身からすこし距離をおいて観察してみましょう。
そして感じるままに、実況中継。。モニタリングしてみます。

思いもしないことから、自分がみえてくるかも。。
ヨガの体験レッスン
　初回限定の体験レッスン料金 1000円／回があります。
お気軽にご連絡くださいませ。(一般ヨガのクラスのみ)
金曜夜のクラスが始まります。

ヨーガセラピーの手法に則り、シンプルなアーサナ（体操）・呼吸法・めい想を組み合わせたレッスンです。アーユルヴェーダの智慧も交えて、日常生活を過ごす上でのヒント、生活の質の向上
（QOL）等を中心にお伝えします。
限定３名、ご予約をおとりください。（1回／2000円）回数券は使えません

一般的に心身症と言われる高血圧症・慢性疲労・慢性疼痛・炎症性腸疾患。
自立神経の乱れからおこる、不眠・目眩・冷え性・身体のコリ・・なにかしら不調を抱えていらっしゃる方に、向いているクラスです。参加者のヒアリング後、それぞれ部位に適した体操、呼吸法等でアプローチ、ストレス低減を目指していきます。アーユルヴェーダのマッサージ等もご紹介します。
ご自分でご自分の身体を癒していきましょう。
現在、サークルでの参加者募集はありません。
受講できるクラスは一般ヨガ（月曜日 13:30と19:00・木曜日 10:00　1500円／回）、夜ヨガ（金曜日 19:30　2000円／回）となります。

ご希望の日程や時間があわない場合は、プライベートレッスンを受講してください。お二人の御姉妹やお友達、ご夫婦で１レッスン（5,000円）をシェアすることができます。（一人2500円／75分）
　ママヨガ募集中！
水曜日１０：３０～　のママヨガ（1500円）メニューは、前半ベビーヨガ　or　ベビーマッサージ、後半は”産後の体系ひきしめヨーガ”と、その後のお茶が好評です！
育児の悩みや日頃のストレスを発散し、ワイワイ楽しい時間を過ごしましょう。対象者は生後３ヶ月～未就園児のお子さまとママです。

8月の予定

月	火	水	木	金	土
		1	2 一般 10:00 KSサークル 19:00	3 小牧サークル夜ヨガ 19:30	4 西ふれ
6 一般 13:30 19:00	7 10：00 小牧市講座	8 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	9 一般 10:00 KSサークル 19:00	10 夜ヨガ 19:30	11 本庄ヨガ 10:00
13 一般 13:30 19:00	14	15 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30	16	17 小牧サークル夜ヨガ 19:30	18 就職熟
20 一般 13:30 19:00	21	22	23 一般 10:00 KSサークル 19:00	24 小牧サークル子ども村サークル夜ヨガ 19:30	25 本庄ヨガ 10:00
27 一般 13:30 19:00	28	29 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	30 一般 10:00 KSサークル 19:00	31 小牧サークル夜ヨガ 19:30

7月の予定

月	火	水	木	金	土
2 一般 13:30 19:00	3 10：00 小牧市講座	4 ベビマ＆ヨガ１０：３０マタニティ 13:00	5 一般 10:00 KS サークル 19:00	6	7
9 一般 13:30 19:00	10 小牧市講座	11	12 一般 10:00 KS サークル 19:00	13 小牧サークル子ども村夜ヨガ 19:30	14 本庄ヨガ 10:00
16	17 小牧市講座	18 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	19 一般 10:00 KS サークル 19:00	20 小牧サークル夜ヨガ休み	21 西ふれ
23 一般 13:30 19:00	24 小牧市講座	25 ママヨガ（子連れOK）１０：３０	26 一般 10:00 KS サークル 19:00	27 小牧サークル就職塾夜ヨガ 19:30	28 本庄ヨガ 10:00
30 一般 13:30 19:00	31 小牧市講座

※ ７月（第２，４土曜日）から小牧市本庄小学校横のスポーツ振興会施設にて、リラックスヨーガが始まります。どなたでも参加できます。（千円／月会費）お問い合わせは舟橋 080-4614-6653まで
※ 毎週火曜日10時～小牧市講座”アーユルヴェーダとインドヨガ”（全６回）は好評につき、定員に　達しましたので募集を終了しました。
　ありがとうございました。
※ ６，7日は「ヨーガ療法学会仙台」へ出向き、研修のためお休みです。
※ 20日の夜ヨガはお休みさせていただきます。

お知らせ
　
クラスは参加者２名以上で開催します。
よろしくお願いします。
ベビーマッサージとママヨガの時間を変更します。
月１～２回　変則的な開講となります。
（または、講師と相談のうえレッスン日をお決めいただけます）

ママと赤ちゃんの愛着形成（アタッチメント）をつくり、筋肉の強化とリラックスを促す手法になっています。
「赤ちゃんにやる（与える）」のではなく、
「赤ちゃんと一緒にやる」（withのきもち）で行ってくださいね。
身体を動かすことで、ストレス発散！ママも楽しむことが大事です。

ヨガセラピーによるパーソナルレッスン（７５分 5000円）

ご自分のペースでヨガを始めたい方にオススメのプライベートなレッスン。
ご都合の良い日程で、調整をしていきます。

精神的、肉体的悩み、ストレス過多からくる失体感、失感情、過緊張状態から
ココロと身体のバランスが崩れ心因性である「心身症」を引き起こします。

症状の緩和、改善のためのプログラムがヨーガセラピーです。
「ゆるめる」ことから始めていきましょう。

ヨーガセラピーの教えにそって問診、体操、呼吸法、瞑想を用い健やかさへと導きます。

・プライベートでヨーガを楽しみたい
・ヨーガを深く学びたい
・心身の不調和をヨーガで解消したい
・身体に良い食事や、ライフスタイルを知りたい
（栄養士の視点から、またアーユルヴェーダ総論・ヨーガ哲学の教えにそってお話しします）

出張も可能です。
（距離にあわせて交通費をいただきます。往復10K まで1000円～。それ以上は要相談）

※ ヨーガリグレは女性専用サロンです。男性は、ご紹介の方に限らせていただきます。
もしくは女性同伴でおいでください。（その場合は、お一人さま2500円になります）
大変恐縮ですが、ご了承いただきますようお願いいたします。
レッスン詳細はTELにてお問い合わせください。

　「赤ちゃんへのタッチが最初の言語です」

赤ちゃんには「親子の愛着形成」と「きちんとした体づくり」がとても大事・・。
生まれてから数ヶ月間は守られていた時（子宮の中）と同じような感覚をもたせてあげることが、安心感にもつながります。
そして、スキンシップ、充分抱っこしてあげることが大切です。
タッチ(なでられる感覚)を理解することで、脳も発育していきます。

しっかりとした愛着形成が出来上がっているとき、
人としてどんな事柄にも乗り越えられるようになれるハズ。
成長していくことができます。

ママyogaとベビーマッサージ（発達を促すプログラム）のクラスを始めます！

ママと赤ちゃんのクラスです。
首がすわった赤ちゃん（生後10週からハイハイを始めるまで）に向けてのクラスです。
前半30分はママのためのyoga、後半30分はベビーマッサージを行います。

１回２０００円

英国政府機関公式認定・ピーターウォーカー公認ベビーマッサージティチャートレーニングコース修了
　　ピーターウォーカー公認講師舟橋眞里　

※ピーター先生は、英国人の理学療法士。
ベビーマッサージの世界的第一人者です。

↓ ベビーマッサージ協会のHP ↓
http://www.babymassage.jp/