小牧市のヨガクラス・ヨーガリグレ

ようこそ、ヨガリグレのホームページへ。

ヨーガでココロとカラダをメンテナンスしましょ。

informationお知らせ

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・一般ヨガ　月曜日(13:00/19:00)・木曜日（10:00）
１回１5００円　75分（初回限定体験レッスン料１０００円）

・マタニティヨガ　隔週水曜日(13:０0)
１回２０００円　60分

・ママヨガ 隔週水曜日(1０:30)　お子様連れOKのクラスです
１回１５００円　60分

・ヨガセラピーによるプライベートレッスン　
（ご希望の日にち）
１回 5０００円　90分

・ベビーマッサージと産後ヨガ（ベビーヨガ）
水曜日月１～２回　（または、ご希望の日にち）
１回２０００円（セサミオイル込み）　60分

・伝統的インドヨガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）
ヨガセラピーによる　夜ヨガ　金曜日（19:30）
１回２０００円　（限定３名）90分

ヨーガ療法について

呼吸法を中心に身体を緩めて、自律神経のバランスを整えていくヨガです。

リラックスして、身体をほぐすことに重点をおきます。そして心も緩めていきましょう！心のエクササイズともいえるヨーガ療法（ヨーガセラピー）をご提供しています。私たちの日常は「活動」と「休息」でできていますが、ストレス社会に生きる現代人にとって、特に首から上の（脳の）休息が重要になります。バランスを調えて、心と身体の健やかさを保ちましょう。

身体のかたい方、ヨガをやったことない方でも安心してご参加いただける内容です。
「体が固くて恥ずかしい・・、他の方と一緒は苦手。グループレッスンだと時間が合わず、仕事の休みも不規則なので、プライベートがよい。自分で心を落ち着かせる方法を知りたい・・。」

受講者さんの動機はさまざまですが、空いている時間を活用できるプライベートレッスンは好評を得ています。
お忙しい日常をお過ごしの方にオススメです。

● プライベート（パーソナル・おひとりのみ）
1回（90分）５,000円　

● セミ・プライベート（2名グループでのプライベート）
5000円/回のレッスンをシェアすることができます。
おひとり様 2500円。
ヨーガセラピーは認知行動療法です。
自己を客観視。ご自身からすこし距離をおいて観察してみましょう。
そして感じるままに自身をモニタリングしてみます。客観視する訓練から始めていきましょう。
　レッスン時間変更のお知らせ
金曜日の夜ヨガスタートは19:00からです。
現在、募集中のクラスは一般ヨガ（月／木）、中部公民館（火）、ママヨガ、マタニティ（水）、夜ヨガ（金）です。会場によってレッスン料が変わります。
お問い合わせください。
月曜日13:30からの一般ヨガを
13:00～に変更します。よろしくお願いします。
９月から第１・３週火曜日 10:00～
小牧市中部公民館（３F和室）のクラスが始まります。
どなたでもご参加できます。受講費１回千円（１回めのレッスン時に会場費が必要です。”300円～”　２回目からは千円のみで受講できます）
部屋の都合で、入室者人数に制限がある為参加希望の方はご予約の連絡をお願いいたします。
金曜夜のクラスが始まります。

ヨーガセラピーの手法に則り、シンプルなアーサナ（体操）・呼吸法・めい想を組み合わせたレッスンです。アーユルヴェーダの智慧も交えて、日常生活を過ごす上でのヒント、生活の質の向上
（QOL）等を中心にお伝えします。
限定３名、ご予約をおとりください。（1回／2000円）

一般的に心身症と言われる高血圧症・慢性疲労・慢性疼痛・炎症性腸疾患。
自立神経の乱れからおこる、不眠・目眩・冷え性・身体のコリ・・なにかしら不調を抱えていらっしゃる方に、向いているクラスです。参加者のヒアリング後、それぞれ部位に適した体操、呼吸法等でアプローチ、ストレス低減を目指していきます。アーユルヴェーダのマッサージ等もご紹介します。
ご自分でご自分の身体を癒していきましょう。
　ママヨガ募集中！
水曜日１０：３０～　のママヨガ（1500円）メニューは、前半ベビーヨガ　or　ベビーマッサージ、後半は”産後の体系ひきしめヨーガ”と、その後のお茶が好評です！
育児の悩みや日頃のストレスを発散し、ワイワイ楽しい時間を過ごしましょう。対象者は生後３ヶ月～未就園児のお子さまとママです。

12月の予定

月	火	水	木	金	土
					1 就職塾
3 自宅ヨガ 13:00 19:00	4 中部公民館 10:00	5 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	6 一般 10:00 KSサークル 19:00	7 小牧 10:00	8 本庄 10:00
10 自宅ヨガ 13:00 19:00	11	12	13 一般 10:00 KSサークル 19:00	14 小牧 10:00 子供村 14:15 夜ヨガ 19:00	15
17 自宅ヨガ 19:00	18	19	20 一般 10:00 KSサークル 19:00	21 小牧 10:00 子供村 14:15 夜ヨガ 19:00	22 本庄 10:00
24	25	26 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	27 一般 10:00	28	29
31

※７日は夜ヨガ　お休みです
２8～１／４迄はお休みです

11月の予定

月	火	水	木	金	土
			1 一般 10:00 KSサークル 19:00	2 小牧 10:00 夜ヨガ 19:00	3
5	6 中部公民館 10:00	7	8 一般 10:00 KSサークル 19:00	9 小牧 10:00 子供村 14:15 夜ヨガ 19:00	10 本庄 10:00
12 自宅ヨガ 19:00	13	14 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	15 一般 10:00 KSサークル 19:00	16 小牧 10:00 夜ヨガ 19:00	17 就職塾
19 自宅ヨガ 13:00 19:00	20 中部公民館 10:00 子供村 14:15	21 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30	22 一般 10:00 KSサークル 19:00	23	24 本庄 10:00
26	27	28	29	30

※ 3・23日は祝日のため、お休みです
５,26日は研修のため、お休みです

ベビーマッサージとママヨガの時間を変更します。
月１～２回　変則的な開講となります。
（または、講師と相談のうえレッスン日をお決めいただけます）

ママと赤ちゃんの愛着形成（アタッチメント）をつくり、筋肉の強化とリラックスを促す手法になっています。
「赤ちゃんにやる（与える）」のではなく、
「赤ちゃんと一緒にやる」（withのきもち）で行ってくださいね。
身体を動かすことで、ストレス発散！ママも楽しむことが大事です。

ヨガセラピーによるパーソナルレッスン（７５分 5000円）

ご自分のペースでヨガを始めたい方にオススメのプライベートなレッスン。
ご都合の良い日程で、調整をしていきます。

精神的、肉体的悩み、ストレス過多からくる失体感、失感情、過緊張状態から
ココロと身体のバランスが崩れ心因性である「心身症」を引き起こします。

症状の緩和、改善のためのプログラムがヨーガセラピーです。
「ゆるめる」ことから始めていきましょう。

ヨーガセラピーの教えにそって問診、体操、呼吸法、瞑想を用い健やかさへと導きます。

・プライベートでヨーガを楽しみたい
・ヨーガを深く学びたい
・心身の不調和をヨーガで解消したい
・身体に良い食事や、ライフスタイルを知りたい
（栄養士の視点から、またアーユルヴェーダ総論・ヨーガ哲学の教えにそってお話しします）

出張も可能です。
（距離にあわせて交通費をいただきます。往復10K まで1000円～。それ以上は要相談）

※ ヨーガリグレは女性専用サロンです。男性は、ご紹介の方に限らせていただきます。
もしくは女性同伴でおいでください。（その場合は、お一人さま2500円になります）
大変恐縮ですが、ご了承いただきますようお願いいたします。
レッスン詳細はTELにてお問い合わせください。

　「赤ちゃんへのタッチが最初の言語です」

赤ちゃんには「親子の愛着形成」と「きちんとした体づくり」がとても大事・・。
生まれてから数ヶ月間は守られていた時（子宮の中）と同じような感覚をもたせてあげることが、安心感にもつながります。
そして、スキンシップ、充分抱っこしてあげることが大切です。
タッチ(なでられる感覚)を理解することで、脳も発育していきます。

しっかりとした愛着形成が出来上がっているとき、
人としてどんな事柄にも乗り越えられるようになれるハズ。
成長していくことができます。

ママyogaとベビーマッサージ（発達を促すプログラム）のクラスを始めます！

ママと赤ちゃんのクラスです。
首がすわった赤ちゃん（生後10週からハイハイを始めるまで）に向けてのクラスです。
前半30分はママのためのyoga、後半30分はベビーマッサージを行います。

１回２０００円

英国政府機関公式認定・ピーターウォーカー公認ベビーマッサージティチャートレーニングコース修了
　　ピーターウォーカー公認講師舟橋眞里　

※ピーター先生は、英国人の理学療法士。
ベビーマッサージの世界的第一人者です。

↓ ベビーマッサージ協会のHP ↓
http://www.babymassage.jp/