小牧市のヨガクラス・ヨーガリグレ

ようこそ、ヨガリグレのホームページへ。

ヨーガでココロとカラダをメンテナンスしましょ。

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English PAGE of Yoga Therapy

・一般ヨガ　75分（インド伝統的な体操・呼吸法・瞑想）
月曜日(19:00)・木曜日（10:00）
１回1500円　

・一般ヨガ　第1・３火曜日　小牧市中部公民館
１回1000円（別途部屋代３00円程度必要）

・マタニティヨガ 75分　水曜日(13:０0～14:00)
１回２０００円　

・ママヨガ　60分（ベビーマッサージ＆ヨガ）
水曜日(10:30～11:30)　お子様連れOKのクラスです
１回１５００円

・ヨガセラピーによるプライベートレッスン　
（ご希望の日にち）90分
１回 5０００円　

身体のかたい方や、ヨガ初心者の方でも、安心して参加できるプログラムです。
他、小牧市内でのサークル活動もあります。お気軽にお問い合わせください。
レッスンは完全予約制ですので、お電話かメールにて予約のお申し込みをしてください。

※ ２名以上集まらない場合は、レッスンが中止となる可能性がございます。

ヨーガセラピ－について

呼吸法を中心に身体を緩めて、自律神経のバランスを整えていくヨガです。交感神経・副交感神経の比率を均等に、中庸に、しむけていきましょう。リラックスして身体をほぐすことに重点をおきます。そして心も緩めていきましょう。心のエクササイズともいえるヨーガセラピーをご提供しています。日常は「活動」と「休息」のバランスでできていますが、ストレスフルな現代を生きる私たちにとって、特に脳内の休息が重要になります。ストレスコントロール法でもあるヨガを行じて、心身のバランスを調えましょう。
レッスン２時間前（9:00/12:00/17:00）に、暴風警報/特別警報が発令された場合、レッスンを休講といたします。
「体がかたくて恥ずかしい・・、他の方と一緒は苦手。グループレッスンだと時間が合わず、仕事の休みも不規則なので、プライベートがよい。自分で心を落ち着かせる方法を知りたい・・」
受講者さんのヨガを始める動機は様々ですが、空いている時間を活用できるプライベートレッスンは好評を得ています。お忙しい日常をお過ごしの方にオススメです。

● プライベート（パーソナル・おひとりのみ）
1回（90分）6,000円　
　小牧市　子育て支援センター主催の産前/産後ヨガが始まります！（無料）
（月１回予約制です。問い合わせは　0568-41-3223まで）

産前ヨガ：６／２５．７／２３．１０／２２．１１／２６
産後ヨガ：４／２３．５／２８．８／２７．９／２４．１２／１０．１／２８．２／２５．３／２４
ヨガの場所：小牧市ラピオ三階（子育て支援センター）
地域の同世代ママ達とお友達になりませんか？講習料は無料です。遊びにきてくださいね～
月２回、自宅で開催している産前ヨガ（マタニティヨーガ）に参加しませんか？15週～陣痛が始まるまで参加可能。
（切迫早産・高血圧などの異常がないのを確認します）080-4614-6653（ふなはし）まで連絡ください。
受講料は 2000円/回です。
　迷惑メールの設定によって、お問い合わせへの返信メールが届かない場合があります。お問い合わせには携帯電話番号をご記入いただきますよう、宜しくお願いします。gメールが届かない場合は、テキストメール（携帯電話メール）でのご連絡となります。または、メールが受信できるようにドメイン指定受信で「gmail.com」を許可するように設定してください。
　ママヨガ（ベビマ＆ヨーガ）募集中
水曜日１０：３０～１１：３０のママヨガ（1500円／回）
メニューは、前半ベビーヨガ　or　ベビーマッサージ、後半は
”産後の体型ひきしめヨーガ”です。レッスン後のお茶タイムもあります。育児の悩みや日頃のストレスを、お喋りで発散しませんか？！ワイワイ・・楽しい時間を過ごしましょう。
ベビーマッサージ対象者は、生後３ヶ月～１歳児のお子さまと保護者さんです
※ ２名以上集まらない場合は、教室が中止となる可能性がございます。

　12月の予定

月	火	水	木	金	土
2 自宅ヨガ 19:00	3 中部公民館 10:00	4 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	5 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	6 小牧 10:00 子供村 14:15	7 就職塾
9 自宅ヨガ 19:00	10 産後ヨガ	11	12 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	13 小牧 10:00	14 本庄
16 自宅ヨガ 19:00	17 中部公民館 10:00	18 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	19 自宅ヨガ 10:00	20 小牧 10:00 子供村 14:15	21
23	24	25	26 自宅ヨガ 10:00	27	28 本庄
30	31	1/1	2	3	4

※ 12/29～１/5　はお休みです

11月の予定

月	火	水	木	金	土
				1	2 就職塾
4	5 中部公民館 10:00	6 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	7 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	8	9 本庄
11 自宅ヨガ 19:00 (ふらっとみなみ)	12	13	14 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	15 小牧 10:00 子供村 14:15	16
18 自宅ヨガ 19:00	19 中部公民館 10:00	20 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	21 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	22 小牧 10:00	23 本庄
25 自宅ヨガ 19:00	26 産前ヨガ 13:30	27	28 自宅ヨガ 10:00	29 小牧 10:00 子供村 14:15	30

ベビーマッサージとママヨガの時間を変更します。
月１～２回　変則的な開講となります。
ママと赤ちゃんの愛着形成（アタッチメント）をつくり、筋肉の強化とリラックスを促す手法になっています。「赤ちゃんにやる（与える）」のではなく、「赤ちゃんと一緒にやる」（withのきもち）で行ってくださいね。
身体を動かすことでストレス発散！ママも楽しむことが大事です。

ヨガセラピーによるパーソナルレッスン
（90分 5000円）

ご自分のペースでヨガを始めたい方にオススメのプライベートなレッスン。ご都合の良い日程で、調整をしていきます。

精神的、肉体的悩み、ストレス過多からくる失体感、失感情、過緊張状態からココロと身体のバランスが崩れ心因性である「心身症」を引き起こします。

症状の緩和、改善のためのプログラムがヨーガセラピーです。「ゆるめる」ことから始めていきましょう。

ヨーガセラピーの教えにそって問診、体操、呼吸法、瞑想を用い健やかさへと導きます。

・プライベートでヨーガを楽しみたい
・ヨーガを深く学びたい
・心身の不調和をヨーガで解消したい
・身体に良い食事や、ライフスタイルを知りたい
（栄養士の視点から、またアーユルヴェーダ総論・ヨーガ哲学の教えにそってお話しします）

出張も可能です。
（距離にあわせて交通費をいただきます。往復10K まで1000円～。それ以上は要相談）

※ ヨーガリグレは女性専用サロンです。男性はご紹介の方に限らせていただきます。
もしくは女性同伴でおいでください。（その場合は、お一人さま3,000円になります）
大変恐縮ですが、ご了承いただきますようお願いいたします。レッスン詳細はTELにてお問い合わせください。

　「赤ちゃんへのタッチが最初の言語です」

赤ちゃんには「親子の愛着形成」と「きちんとした体づくり」がとても大事・・。
生まれてから数ヶ月間は守られていた時（子宮の中）と同じような感覚をもたせてあげることが、安心感にもつながります。
そしてスキンシップ、充分抱っこしてあげることが大切です。
タッチ(なでられる感覚)を理解することで、脳も発育していきます。しっかりとした愛着形成が出来上がっているとき、
人としてどんな事柄にも乗り越えられるようになれるハズ。
成長していくことができます。

英国政府機関公式認定・ピーターウォーカー公認ベビーマッサージティチャートレーニングコース修了
　　ピーターウォーカー公認講師舟橋眞里　

※ピーター先生は、英国人の理学療法士。
ベビーマッサージの世界的第一人者です。

↓ ベビーマッサージ協会のHP ↓
http://www.babymassage.jp/