小牧市のヨガクラス・ヨーガリグレ

ようこそ、ヨガリグレのホームページへ。

ヨーガでココロとカラダをメンテナンスしましょ。

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・一般ヨガ　月曜日(13:30/19:00)・木曜日（10:00）
１回１5００円　75分（初回限定体験レッスン料１０００円）

・マタニティヨガ　隔週水曜日(13:０0)
１回２０００円　70分

・ママヨガ 隔週水曜日(1０:30)　お子様連れOKのクラスです
１回１５００円　70分

・ヨガセラピーによるプライベートレッスン　
（ご希望の日にち）
１回 5０００円　75分

・ベビーマッサージと産後ヨガ（ベビーヨガ）
水曜日月１～２回　（または、ご希望の日にち）
１回２０００円（セサミオイル込み）　60分

・伝統的インドヨガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）
ヨガセラピーによる　夜ヨガ　金曜日（19:30）
１回２０００円　（限定３名）90分

ヨーガ療法について

呼吸法を中心に身体を緩めて、自律神経のバランスを整えていくヨガです。

リラックスして、身体をほぐすことに重点をおきます。そして心も緩めていきましょう！心のエクササイズともいえるヨーガ療法（ヨーガセラピー）をご提供しています。私たちの日常は「活動」と「休息」でできていますが、ストレス社会に生きる現代人にとって、特に首から上の（脳の）休息が重要になります。

バランスを調えて、心と身体の健やかさを保ちましょう。

身体のかたい方、ヨガをやったことない方でも安心してご参加いただける内容です。
「体が固くて恥ずかしい・・、他の方と一緒は苦手。グループレッスンだと時間が合わず、仕事の休みも不規則なので、プライベートがよい。自分で心を落ち着かせる方法を知りたい・・。」

受講者さんの動機はさまざまですが、空いている時間を活用できるプライベートレッスンは好評を得ています。
お忙しい日常をお過ごしの方にオススメです。

● プライベート（パーソナル・おひとりのみ）

1回（75分）５,000円　

● セミ・プライベート（2名グループでのプライベート）

5000円/回のレッスンをシェアすることができます。
おひとり様 2500円。

ヨーガセラピーは認知行動療法です。
自己を客観視。ご自身からすこし距離をおいて観察してみましょう。
そして感じるままに自身をモニタリングしてみます。客観視する訓練から始めていきましょう。
現在、募集中のクラスは一般ヨガ（月／木）、中部公民館（火）、ママヨガ、マタニティ（水）、夜ヨガ（金）です。会場によってレッスン料が変わります。お問い合わせください。
月曜日13:30からの一般ヨガを 13:00～レッスンに変更します。よろしくお願いします。
本日9/4 火曜日 10:00～
小牧市中部公民館のクラスは休講です。振替日は25日になります。
９月から第１・３週火曜日 10:00～
小牧市中部公民館（３F和室）のクラスが始まります。どなたでもご参加できます。１回千円（別途会場費必要300円～）入室者人数に制限がある為、参加希望の方はご予約の連絡をお願いいたします。
金曜夜のクラスが始まります。

ヨーガセラピーの手法に則り、シンプルなアーサナ（体操）・呼吸法・めい想を組み合わせたレッスンです。アーユルヴェーダの智慧も交えて、日常生活を過ごす上でのヒント、生活の質の向上
（QOL）等を中心にお伝えします。
限定３名、ご予約をおとりください。（1回／2000円）回数券は使えません

一般的に心身症と言われる高血圧症・慢性疲労・慢性疼痛・炎症性腸疾患。
自立神経の乱れからおこる、不眠・目眩・冷え性・身体のコリ・・なにかしら不調を抱えていらっしゃる方に、向いているクラスです。参加者のヒアリング後、それぞれ部位に適した体操、呼吸法等でアプローチ、ストレス低減を目指していきます。アーユルヴェーダのマッサージ等もご紹介します。
ご自分でご自分の身体を癒していきましょう。
　ママヨガ募集中！
水曜日１０：３０～　のママヨガ（1500円）メニューは、前半ベビーヨガ　or　ベビーマッサージ、後半は”産後の体系ひきしめヨーガ”と、その後のお茶が好評です！
育児の悩みや日頃のストレスを発散し、ワイワイ楽しい時間を過ごしましょう。対象者は生後３ヶ月～未就園児のお子さまとママです。

10月の予定

月	火	水	木	金	土
1 一般ヨガ19:00	2 中部公民館 10:00	3 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	4 一般 10:00 KSサークル 19:00	5 小牧サークル夜ヨガ 19:30	6 西ふれ
8 一般ヨガ 13:00 19:00	9	10	11 一般 10:00 KSサークル 19:00	12 小牧サークル子ども村夜ヨガ 19:30	13 本庄
15 一般ヨガ 13:00 19:00	16 中部公民館 10:00	17 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	18 一般 10:00 KSサークル 19:00	19	20
22	23	24 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK）	25 一般 10:00 KSサークル 19:00	26 小牧サークル就職熟夜ヨガ 19:30	27 本庄
29 一般ヨガ 13:00 19:00	30	31

※　22日は研修のため、お休みさせていただきます

9月の予定

月	火	水	木	金	土
					1 西ふれ 10:00
3 一般ヨガ 19:00	4	5 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	6 一般 10:00 KS サークル 19:00	7 小牧サークル夜ヨガ 19:30	8 本庄 10:00
10 一般ヨガ 19:00	11	12	13 一般 10:00 KS サークル 19:00	14 小牧サークル子ども村夜ヨガ 19:30	15 就職塾
17	18	19 マタニティ 13:00	20 一般 10:00 KS サークル 19:00	21 小牧サークル夜ヨガ 19:30	22 本庄 10:00
24 一般ヨガ 19:00	25 中部公民館 10:00	26 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	27 一般 10:00 KS サークル 19:00	28 夜ヨガ 19:30	29

ベビーマッサージとママヨガの時間を変更します。
月１～２回　変則的な開講となります。
（または、講師と相談のうえレッスン日をお決めいただけます）

ママと赤ちゃんの愛着形成（アタッチメント）をつくり、筋肉の強化とリラックスを促す手法になっています。
「赤ちゃんにやる（与える）」のではなく、
「赤ちゃんと一緒にやる」（withのきもち）で行ってくださいね。
身体を動かすことで、ストレス発散！ママも楽しむことが大事です。

ヨガセラピーによるパーソナルレッスン（７５分 5000円）

ご自分のペースでヨガを始めたい方にオススメのプライベートなレッスン。
ご都合の良い日程で、調整をしていきます。

精神的、肉体的悩み、ストレス過多からくる失体感、失感情、過緊張状態から
ココロと身体のバランスが崩れ心因性である「心身症」を引き起こします。

症状の緩和、改善のためのプログラムがヨーガセラピーです。
「ゆるめる」ことから始めていきましょう。

ヨーガセラピーの教えにそって問診、体操、呼吸法、瞑想を用い健やかさへと導きます。

・プライベートでヨーガを楽しみたい
・ヨーガを深く学びたい
・心身の不調和をヨーガで解消したい
・身体に良い食事や、ライフスタイルを知りたい
（栄養士の視点から、またアーユルヴェーダ総論・ヨーガ哲学の教えにそってお話しします）

出張も可能です。
（距離にあわせて交通費をいただきます。往復10K まで1000円～。それ以上は要相談）

※ ヨーガリグレは女性専用サロンです。男性は、ご紹介の方に限らせていただきます。
もしくは女性同伴でおいでください。（その場合は、お一人さま2500円になります）
大変恐縮ですが、ご了承いただきますようお願いいたします。
レッスン詳細はTELにてお問い合わせください。

　「赤ちゃんへのタッチが最初の言語です」

赤ちゃんには「親子の愛着形成」と「きちんとした体づくり」がとても大事・・。
生まれてから数ヶ月間は守られていた時（子宮の中）と同じような感覚をもたせてあげることが、安心感にもつながります。
そして、スキンシップ、充分抱っこしてあげることが大切です。
タッチ(なでられる感覚)を理解することで、脳も発育していきます。

しっかりとした愛着形成が出来上がっているとき、
人としてどんな事柄にも乗り越えられるようになれるハズ。
成長していくことができます。

ママyogaとベビーマッサージ（発達を促すプログラム）のクラスを始めます！

ママと赤ちゃんのクラスです。
首がすわった赤ちゃん（生後10週からハイハイを始めるまで）に向けてのクラスです。
前半30分はママのためのyoga、後半30分はベビーマッサージを行います。

１回２０００円

英国政府機関公式認定・ピーターウォーカー公認ベビーマッサージティチャートレーニングコース修了
　　ピーターウォーカー公認講師舟橋眞里　

※ピーター先生は、英国人の理学療法士。
ベビーマッサージの世界的第一人者です。

↓ ベビーマッサージ協会のHP ↓
http://www.babymassage.jp/