小牧市のヨガクラス・ヨーガリグレ

ようこそ、ヨガリグレのホームページへ。

ヨーガでココロとカラダをメンテナンスしましょ。

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English PAGE of Yoga Therapy

・一般ヨガ　75分（体操・呼吸法・瞑想）
月曜日(19:00)・木曜日（10:00）
１回1,500円　

・一般ヨガ　第1・３火曜日　小牧市中部公民館
１回1,000円（別途部屋代３00円程度必要）

・マタニティヨガ 75分　水曜日(13:０0～14:00)
１回2,000円　

・ママヨガ　60分（ベビーマッサージ＆ヨガ）
水曜日(10:30～11:30)　お子様連れOKのクラスです
１回1,500円

・ヨガセラピーによるプライベートレッスン　
（ご希望の日にち）90分
１回 6,000円　

身体のかたい方や、ヨガ初心者の方でも、安心して参加できるプログラムです。他、小牧市内でのサークル活動もあります。お気軽にお問い合わせください。

レッスンは完全予約制ですので、お電話かメールにて予約のお申し込みをしてください。

※ ２名以上集まらない場合は、レッスンが中止となる可能性がございます。

ヨーガセラピ－について

呼吸法を中心に身体を緩めて、自律神経のバランスを整えていくヨガです。交感神経・副交感神経の比率を均等に、中庸に、しむけていきましょう。リラックスして身体をほぐすことに重点をおきます。そして心も緩めていきましょう。心のエクササイズともいえるヨーガセラピーをご提供しています。日常は「活動」と「休息」のバランスでできていますが、ストレスフルな現代を生きる私たちにとって、特に脳内の休息が重要になります。ストレスコントロール法でもあるヨガを行じて、心身のバランスを調えましょう。
レッスン２時間前（9:00/12:00/17:00）に、暴風警報/特別警報が発令された場合、レッスンを休講といたします。
「体がかたくて恥ずかしい・・、他の方と一緒は苦手。
グループレッスンだと時間が合わず、仕事の休みも不規則なので、プライベートがよい。自分で心を落ち着かせる方法を知りたい・・」
受講者さんのヨガを始める動機は様々ですが、
空いている時間を活用できるプライベートレッスンは好評を得ています。
お忙しい日常をお過ごしの方にオススメです。

● プライベート（パーソナル・おひとりのみ）
1回（90分）6,000円　
　小牧市　子育て支援センター主催の産前/産後ヨガが始まります！（無料）
（月１回予約制です。問い合わせは　0568-41-3223まで）

産前ヨガ：６／２５．７／２３．１０／２２．１１／２６
産後ヨガ：４／２３．５／２８．８／２７．９／２４．１２／１０．１／２８．２／２５．３／２４

ヨガの場所：小牧市ラピオ三階（子育て支援センター）

地域の同世代ママ達とお友達になりませんか？講習料は無料です。遊びにきてくださいね～
月２回、自宅で開催している産前ヨガ（マタニティヨーガ）に参加しませんか？15週～陣痛が始まるまで参加可能。

（切迫早産・高血圧などの異常がないのを確認します）

080-4614-6653（ふなはし）まで連絡ください。
受講料は 2,000円/回です。
　迷惑メールの設定によって、お問い合わせへの返信メールが届かない場合があります。
お問い合わせには携帯電話番号をご記入いただきますよう、宜しくお願いします。
gメールが届かない場合は、テキストメール（携帯電話メール）でのご連絡となります。

または、メールが受信できるようにドメイン指定受信で「gmail.com」を許可するように設定してください。
　ママヨガ（ベビマ＆ヨーガ）募集中

水曜日１０：３０～１１：３０のママヨガ（1,500円／回）

メニューは、前半ベビーヨガ　or　ベビーマッサージ、後半は
”産後の体型ひきしめヨーガ”です。
レッスン後のお茶タイムもあります。

育児の悩みや日頃のストレスを、お喋りで発散しませんか？！ワイワイ・・楽しい時間を過ごしましょう。

※ ２名以上集まらない場合は、レッスンが中止となる可能性がございます。

2月の予定

月	火	水	木	金	土
					1
3 自宅ヨガ 19:00	4 中部公民館 10:00	5 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	6 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	7 小牧 10:00 子供村 14:15	8 本庄 10:00
10	11	12	13 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	14 小牧 10:00	15 西ふれ 10:00
17 自宅ヨガ 19:00	18 中部公民館 10:00	19 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 ラピオ子連れヨガ 13:30	20 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	21 小牧 10:00 子供村 14:15	22 本庄 10:00
24	25 ラピオ産後ヨガ 13:30	26	27 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	28 小牧 10:00	29 就職塾

2020年 1月の予定

月	火	水	木	金	土
		1	2	3	4
6 自宅ヨガ 19:00	7 中部公民館 10:00	8 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	9 自宅ヨガ 10:00	10 小牧 10:00 子供村 14:15	11 本庄
13	14	15	16 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	17 小牧 10:00 就職塾	18 西ふれ
20 自宅ヨガ 19:00	21 中部公民館 10:00	22 ベビマ＆ヨガママヨガ（子連れOK） 10:30 マタニティ 13:00	23 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	24 小牧 10:00 子供村 14:15	25 本庄
27	28 ラピオ産後ヨガ 13:30	29	30 自宅ヨガ 10:00 KSサークル 19:00	31 小牧 10:00

※ ２７日のレッスンは研修のためお休みです

ヨガセラピーによるパーソナルレッスン
（90分 6,000円）

ご自分のペースでヨガを始めたい方にオススメのプライベートなレッスン。ご都合の良い日程で、調整をしていきます。

精神的、肉体的悩み、ストレス過多からくる失体感、失感情、過緊張状態からココロと身体のバランスが崩れ心因性である「心身症」を引き起こします。

症状の緩和、改善のためのプログラムがヨーガセラピーです。「ゆるめる」ことから始めていきましょう。

ヨーガセラピーの教えにそって問診、体操、呼吸法、瞑想を用い健やかさへと導きます。

・プライベートでヨーガを楽しみたい
・ヨーガを深く学びたい
・心身の不調和をヨーガで解消したい
・身体に良い食事や、ライフスタイルを知りたい
（栄養士の視点から、またアーユルヴェーダ総論・ヨーガ哲学の教えにそってお話しします）

出張も可能です。
（距離にあわせて交通費をいただきます。往復10K まで1,000円～。それ以上は要相談）

※ ヨーガリグレは女性専用サロンです。男性はご紹介の方に限らせていただきます。
もしくは女性同伴でおいでください。（その場合は、お一人さま3,000円になります）
大変恐縮ですが、ご了承いただきますようお願いいたします。レッスン詳細はTELにてお問い合わせください。

　「赤ちゃんへのタッチが最初の言語です」

赤ちゃんには「親子の愛着形成」と「きちんとした体づくり」がとても大事・・。
生まれてから数ヶ月間は守られていた時（子宮の中）と同じような感覚をもたせてあげることが、安心感にもつながります。

そしてスキンシップ、充分抱っこしてあげることが大切です。

タッチ(なでられる感覚)を理解することで、脳も発育していきます。しっかりとした愛着形成が出来上がっていくと、
どんな事柄にも乗り越えられる強い心ができたり、自己肯定力、自己表現力が上がります。

英国政府機関公式認定・ピーターウォーカー公認ベビーマッサージティチャートレーニングコース修了
　　ピーターウォーカー公認講師舟橋眞里　

※ピーター先生は、英国人の理学療法士。
ベビーマッサージの世界的第一人者です。

↓ ベビーマッサージ協会のHP ↓
http://www.babymassage.jp/