春、
何か新しいことに、チャレンジしたい季節ですね。
最近、スポーツジムの会員になり、水中運動を始めました。
とにかく、水泳が苦手・・ 水が苦手。
中学の（体育）水泳の時間も、なんだかんだ
「お腹がいた～い」 「体調がわる～い」と言って、休んでいた私。
高校はプールが無いため、水泳の時間が皆無だったし。
大人になっても、”泳ぐ”こととは無縁だったのですが。
母が水泳を趣味にしていて、
ことあるごとに 「イイ運動だから、やりなさい！」 と言われていたの、なぜか最近思いだした。
「やりなさい」 「やりなさい」
そんな言葉が頭の中を巡って、
苦手意識も克服したいという欲もでてきて、
ジムのプール会員に入会してしまいました。
続くかな～(T_T)
まずは、水と仲良しにならなきゃね。
水中運動の利点がwebにあったので、メモメモ。
覚書として記しておきます。
やめたくなったら、このブログを見なきゃ（笑）！！
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水中では、水ならではの物理的な特性（水圧、浮力、抵抗、水温）によって、呼吸器やエネルギー消費の向上など、身体のさまざまな機能の向上が期待できます。
■水泳で使われる筋肉
水中運動の中でも水泳は全身をバランス良く使う運動のため、
陸上の運動とは違った筋肉が使われます。
クロールは全身を使って、体幹をひねるように泳ぐ方法。
背中から肩の筋肉を特に使うため、肩こり解消の効果あり。
平泳ぎは、足の動作をメインにした泳ぎで、主に太腿やお尻の筋肉を使います。
太腿内側の筋肉（内転筋）も使うので、O脚の防止になる。
背泳ぎは、仰向け状態で泳ぐ方法で、クロールのひっくり返したような泳ぎ。クロールと同じ背中から肩にかけての筋肉を刺激する。
水泳以外の水中運動でも健康効果はあります。
水中でのウォーキングやストレッチでも、水の特性効果を得ることができます。
以下のような効果もあり。
■ミルキングアクション
水中では下から上に向かう力がはたらき、ミルキングアクションが起こります。
（ミルキングアクションとは、重力で心臓から遠い足に留まりがちな静脈血を、筋肉のポンプ作用を利用して心臓に還流させること。それを、乳搾りに見立てて表現した 言葉）
最も水圧が大きい足先から、
徐々に水圧が小さくなる上半身に向かって
血液が循環しやすくなり、足のむくみ解消につながります。
■フローティング
水に仰向けの状態で浮かぶことを”フローティング”と呼びますが、浮力によってリラックス効果を得ることができ、ストレス解消に効果的な方法です。
水中のウォーキングは通常のウォーキングと違って
水の抵抗を受けるため、同じ時間でもエネルギーを多く消費することができます。
また、
筋力アップも期待できます。
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Wow～～！！
良いことずくめですね。
水中運動を続けるためにも、
何のために運動するのか・・ その気持ちも大事です。
いつまでも、自分の足で生活する。
自立する身体をつくるために、水中運動をしよう！と決意しました。
水中運動で、「筋力・持久力・柔軟性」のある身体をつくっていきたい
そして
心と身体のメンテナンスはヨーガで！(^^)/