マインドフルネスは
「すること(doing) モード」から「あること(being) モード」へ切り替えること。
※林 潔 著 「カウンセリングと心理テスト 」から
ヨーガ療法はマインドフルネスです。
「すること(doing) モード」から「あること(being) モード」へ。
[今、ここの自分に意識をむける] [今、この瞬間の呼吸に意識をむける] [今、のびている身体、ゆるんでいる神経に意識をむける]
過去や未来。素早く動きまわるこころを鎮める手法です。
未来のあれこれ、「○○しなければ・・」 「○○するべきこと・・」 「○○しないと心配・・」 とすることばかり（常に活動モード）に、気がいく。
そんなこころから、「今あるがまま」 「ありのままの自分を受け止める」 今あること（ここに集中）に、意識をむける。そんなシフトチェンジをさせてくれるのが、ヨーガ療法です。
今日の夜ヨガ参加者さん。
新しいバイトの仕事に、苦労している様子。
「新しいことを覚えなければいけない」 「お客さんの声が小さくて、聞き取れないけど、恥ずかしいので聞き返せない」
日頃の気になることを話してくださいました。
『うーん、よくわかります』
私も新しい職場（派遣会社に登録し、いろいろな現場で働いたので）に行くたび、電話の取り方から事務処理の仕方がわからず・・・（泣く）。何度も聞くのが恥ずかしかったなぁ。
各企業、
マニュアルに沿って仕事をすすめるため、パニックになりながら覚えていました。
でも、時間がたつにつれて慣れてくる。
いつのまにか、日常になる。
ひとつひとつの仕事を、自分の許容範囲の中で処理していたような気がする。
そのうち、
半年前のパニックが、なんだったのかな～と笑ってしまう、そんな余裕がでてきます。
『大丈夫。目の前のことを処理していたら、それが日常になりますよ。気が動転したときは、呼吸に意識をむけてね。深呼吸するだけでも良いですよ。』 と、アドバイス。
話しを聞かせて頂き、私も昔を思い出しました。
ありがとうございました。