山の日。
夜yogaが終わりました。
祝日にもかかわらずご参加いただき、ありがとうございます！
「呼吸に意識をむけましょう」と いつもお話しします。
心の声に耳を澄ませてみましょう。
吸う息・吐く息に意識をむけて。
吸って その息が自分の身体に返ってくる様子・・ また肺から息がでていく様子。
自分の身体に意識をむけてみる。
マインドフルネス（今ここへの気づき）
心と身体がひとつのとき、
今ここに生きている
ありのままの自分に気づけますね。
呼吸に意識をむけましょう。
自己観察はマインドフルネスへの入り口です。